Blogia
Mentalisten esteiden murtaminen: Miten vakuutukset muuttavat rajoittavia uskomuksia
Jokainen ihminen kantaa mukanaan näkymättömiä esteitä - syvästi juurtuneita uskomuksia, jotka rajoittavat hänen potentiaaliaan ja rajoittavat hänen mahdollisuuksiaan. Nämä vuosien kokemuksen ja toistamisen kautta muodostuneet henkiset esteet luovat niin vakiintuneita hermotieitä, että ne tuntuvat muuttumattomilta totuuksilta.
Rajoittavien uskomusten hermotiede
Tohtori Bruce Liptonin uraauurtava tutkimus solubiologiasta ja tietoisuudesta paljastaa, että uskomuksemme kirjaimellisesti vaikuttavat biologiaan ja käyttäytymiseemme.
"Tietoinen mieli on kuin nauhoitussoitin", selittää tri Lipton. "Se soittaa jatkuvasti samoja ohjelmia - lapsuudessa opittuja uskomuksia, jotka vahvistetaan toistamisen avulla - ellemme tietoisesti tee mitään uusien ohjelmien nauhoittamiseksi".
Miten rajoittavia uskomuksia syntyy
Kriittisen ajan ohjelmointi
Dr. Bruce Perryn tutkimukset Child Trauma Academy -oppilaitoksessa osoittavat, että varhaisessa lapsuudessa (0-7-vuotiaat) aivot toimivat pääasiassa theta-aaltotilaissa sama aivoaaltotila, joka liittyy hypnoosiin ja syvälle oppimiseen.
Tämän kriittisen ajanjakson aikana saatuja viestejä - olivatpa ne sitten positiivisia tai kielteisiä - juurrutetaan syvälle hermokäytäviin ja ne muodostavat itsensä käsitteen ja maailmankuvan perustan.
Toistaminen ja vahvistaminen
Tohtori Donald Hebbin periaate "neuronit, jotka syttyvät yhteen, johdotetaan yhteen" selittää, miten rajoittavat uskomukset vahvistuvat ajan myötä.
Tohtori Jeffrey Schwartzin työ UCLA:ssa pakonomaisesta häiriöstä osoittaa, että toistuvat ajatukset luovat mitä hän kutsuu "aivojen lukitukseksi" - niin juurtuneita hermoja, että ne toimivat automaattisesti ja vastustavat muutosta vain tahdonvoiman avulla.
Tavalliset henkiset esteet
Harvinaisuuden ajattelutapa
Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan rajoitetut resurssit vaikuttavat kognitiivisiin toimintoihin. "Häviöajattelussa" toimivat ihmiset osoittavat, että heidän mielentilansa on heikentynyt ja päätöksenteonsa heikentynyt.
Väärinkäytön oireyhtymä
Tohtori Pauline Clancen huijarisiirtoa käsittelevä tutkimus paljastaa, että tämä henkinen este vaikuttaa jopa 70 prosenttiin ihmisistä jossain vaiheessa heidän elämäänsä.
Kiinteät ajattelutavat
Dr. Carol Dweckin laaja tutkimus Stanfordin yliopistossa osoittaa, että uskomukset älykkyyden ja kyvyn luonteesta luovat erilaisia hermoja vastauksia haasteisiin ja epäonnistumisiin.
Uskonnon mekanismi muuttuu
Kognitiivinen dissonanssi ja hermojen joustavuus
Tohtori Leon Festingerin kognitiivisen dissonanssin teoria selittää, miten uusien, positiivisten uskomusten esittäminen luo psykologista jännitystä olemassa olevien rajoittavien uskomusten kanssa.
"Kun tuomme jatkuvasti esiin ajatuksia, jotka ovat ristiriidassa rajoittavien uskomusten kanssa, luomme hermoihin muutoksen painetta", selittää tri Lieberman. "Aivot etsivät luonnollisesti ratkaisua tähän erimielisyyteen ja avaavat tietä uusien uskomusten muodostumiselle".
Toistamisen merkitys johdotuksen uudistamisessa
Harvardin lääketieteellisessä koulussa suorittama tutkimus osoittaa, että toistamisen kautta tapahtuva henkinen harjoittelu voi luoda fyysiseen harjoitteluun vastaavia hermojen muutoksia. Kun toistuvasti vahvistamme uusia, voimaannuttavia uskomuksia, rakennamme kirjaimellisesti uusia hermojen reittejä salliessamme vanhojen, rajoittavien reittien heikentyä käyttämättömyyden vuoksi.
Strateginen vahvistussuunnittelu murtautuvien osatekijöiden kannalta
Erityisyys ja tarkkuus
Tohtori Edwin Locken tavoitteiden asettamista koskevat tutkimukset osoittavat, että erityiset, kohdennetut lausunnot luovat voimakkaamman hermoaktivoinnin kuin yleiset.
Esimerkiksi "Olen menestynyt" -kaltaisen yleisen lausunnon sijaan kohdennettu lähestymistapa voi käyttää "Otan johdonmukaisesti päätöksiä, jotka johtavat positiivisiin tuloksiin" käsittelemään osaamista ja kykyä koskevia perustavanlaatuisia uskomuksia.
Nykyajan käännös
Harvardin yliopiston tohtori Daniel Gilbertin tutkimukset ajan matkustamisesta osoittavat, että aivot käsittelevät nykyhetkisiä lausuntoja eri tavalla kuin tulevaisuuteen suuntautuneita.
Tunteellinen resonanssi
Tohtori Antonio Damasion tutkimukset tunteista ja päätöksenteosta paljastavat, että uskomukset, joissa on voimakkaita emotionaalisia osia, vaikuttavat todennäköisemmin käyttäytymiseen.
Uskonnon muuttumisen aikajana
Alkuperäinen vastustus (päivät 1-7)
Tohtori Karim Naderin tutkimukset muistin vahvistamisesta osoittavat, että kun uusi tieto on ristiriidassa olemassa olevien uskomusten kanssa, aivot vastustavat aluksi integrointia.
Hermo-kilpailu (päivät 8-21)
Tohtori Michael Merzenichin tutkimukset osoittavat, että jatkuva toisto tässä kriittisessä vaiheessa ratkaisee, kumpi hermotie on vahvempi ja automaattisempi.
Sopeutuminen ja vakauttaminen (päivät 22-66)
Lontoon yliopistokoulun tohtori Phillippa Lallyn tutkimus osoitti, että tottumuksen muodostuminen kestää keskimäärin 66 päivää.
Vastustusmallien voittaminen
Kriittinen ääni
Tohtori Kristin Neffin itse myötätuntoa käsittelevä tutkimus osoittaa, että aivojen kriittinen ääni toimii suojaamismekanisminä, mutta usein siitä tulee haitallista.
Lisää uskottavuutta
Tohtori Robert Cialdinin tutkimukset vakuuttamisesta osoittavat, että asteittaiset muutokset ovat tehokkaampia kuin dramaattiset muutokset.
Unen merkitys uskonmuutoksessa
Matthew Walkerin tutkimukset osoittavat, että unella on ratkaiseva rooli muistin vahvistamisessa ja uskomusten yhdentämisessä.
"Nuku antaa aivoille mahdollisuuden päivittää uskomustietokantoaan", selittää tri Walker. "Tämän vastaanottavaisen tilan aikana saatu uusi tieto voi integroitua perustavanlaatuiseen uskomusjärjestelmään, kun tietoisen mielen suojausmekanismit eivät aseta sille niin paljon vastarintaa".
Uskonnonmuutoksen edistymisen mittaaminen
Merkkejä siitä, että rajoittavia uskomuksia on onnistuneesti uudistettu, ovat seuraavat:
- Lisääntynyt halukkuus haasteisiin
- Alentunut emotionaalinen lataus aiemmin herättävien tilanteiden ympärillä
- Spontaneita positiivisia keskusteluja itsensä kanssa koko päivän
- Erilaiset käyttäytymisvalinnat samassa tilanteessa
- Lisääntynyt itseluottamus ja itsetunto
Edistyneitä tekniikoita muutoksen nopeuttamiseksi
Visuaalisuuden parantaminen
Tri Guang Yuen tutkimus Cleveland Clinicista osoittaa, että vahvistusten yhdistyminen yksityiskohtaiseen visualisointiin aktivoi aivokuoren alueita ikään kuin haluttuja tuloksia tapahtuisi, vahvistamalla uskomusten yhdentymistä useiden aistikanavien kautta.
Tunnetilaan kiinnittäminen
Tohtori Barbara Fredricksonin positiivisia tunteita koskevat tutkimukset osoittavat, että vahvistusten harjoittaminen korkeassa tunne-elämän tilassa luo vahvemman hermojen koodauksen ja nopeamman uskomuksen integroinnin.
Mentalisten esteiden murtaminen CosmosTunen avulla
Mentaaliset esteet eivät ole pysyviä ominaisuuksia psykologiassasi ne ovat opittuja kuvioita, joita voidaan järjestelmällisesti unohtaa ja korvata voimaannuttavilla uskomuksilla. CosmosTune tarjoaa täydellisen alustan tähän muutokseen, jolloin voit luoda kohdennettuja vahvistuksia omalla äänelläsi ja soittaa niitä unen optimaalisissa aivojen tilassa. Rajoittavilla uskomuksillasi on ollut vuosia aikaa vakiinnuttaa itsensä; anna uusille voimaannuttaville uskomuksillesi johdonmukainen toisto, jota he tarvitsevat juurtumaan ja kukoistamaan.
Viitteet
Lipton, B. H. (2005). "Biology of Belief: Unleasing the Power of Consciousness, Matter, and Miracles" (Uskon biologia: tietoisuuden, aineen ja ihmeiden vapauttaminen).
Perry, B. D. (2002). Lapsuuden kokemus ja geneettisen potentiaalin ilmaisu: Mitä lapsuuden laiminlyönti kertoo meille luonnosta ja kasvatuksesta.
Hebb, D. O. The Organization of Behaviour: A Neuropsychological Theory, Wiley, 1949) on yhdysvaltalainen psykologinen tutkija.
Schwartz, J. M., & Beyette, B. (1996). "Aivot lukitsevat: vapauta itsesi pakkomielteisestä käyttäytymisestä".
Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). "Näkyvyys: Miksi liian vähän merkitsee niin paljon".
Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). "Väärennäjäilmiö korkean suorituskyvyn naisilla: dynamiikka ja terapeuttinen interventio".
Dweck, C. S. (2006). "Mindset: The New Psychology of Success". Random House.
Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance, Stanfordin yliopiston lehti.
Lieberman, M. D. (2013). Sosiaalinen: Miksi aivomme on liitetty yhteyteen.
Pascual-Leone, A., et al. (2005). Plastilinen ihmisen aivokuori.
Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Tavoitteiden asettamisen ja tehtävien motivaation käytännöllisen hyödyllisen teorian rakentaminen.
Gilbert, D. T. (2006).
Damasio, A. (1994). Descartesin virhe: Tunteet, järki ja ihmisen aivot. Putnam.
Nader, K. (2003). Muistin jäljet vapaat.
Merzenich, M. M., et al. (1984). Somatosensorinen aivokalvon kartta muuttuu aikuisten apinoiden peukalojen amputoinnin jälkeen. Journal of Comparative Neurology, 224 ((4), 591-605.
Lally, P., et al. (2010). Miten tottumukset muodostuvat: tottumuksen muodostumisen mallintaminen todellisessa maailmassa.
Neff, K. D. (2003). Itsesääli: vaihtoehtoinen käsitteellinen käsitys terveestä asenteesta itseään kohtaan.
Cialdini, R. B. (2006). "Vaikutus: Suostuttelun psykologia". Harper Business.
Walker, M. (2017). Miksi me nukumme: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.
Yue, G., & Cole, K. J. (1992). Voima lisääntyy moottoriohjelmasta: harjoittelun vertailu maksimiin vapaaehtoisiin ja kuvitteellisiin lihasten supistumisiin. Journal of Neurophysiology, 67 ((5), 1114-1123.
Fredrickson, B. L. (2001). Positiivisten tunteiden rooli positiivisessa psykologiassa: Positiivisten tunteiden laajeneminen ja rakentaminen.