Blogia
Neuroplastisuuden tiede: Miten aivot muokkaavat itseään menestykseen
Tutkijat uskoivat vuosikymmenien ajan, että aikuisen aivot olivat olennaisesti kiinteitä - että hermoyhteydet olivat muodostuneet lapsuudessa ja pysyivät muuttumattomina koko elämän ajan.
Vallankumouksellinen löytö
Tohtori Michael Merzenich, jota kutsutaan usein "neuroplastisuuden isäksi", teki UCSF:ssä uraauurtavaa tutkimusta, joka muutti pohjimmiltaan ymmärrystämme aivoista.
Hänen tutkimuksensa osoitti, että kun harjoitamme toistuvasti tiettyjä mielen toimintoja, aivot kirjaimellisesti uudistavat itseään ja vahvistavat tiettyjä hermotieitä, kun taas heikentävät käyttämättömiä.
Miten neuroplastisuus toimii
Neuroplastisuus toimii useiden keskeisten mekanismien kautta:
Synaptinen plastisuus
Columbia-yliopiston Nobel-palkinnon saanut tri Eric Kandelin tutkimus paljasti, miten oppiminen ja muisti fyysisesti muuttavat synapsien yhteyksiä.
Rakenteellinen neuroplastisuus
Ehkä vieläkin merkittävämpää on aivojen kyky kasvattaa uusia hermosoluja (neurogeneesi) ja muodostaa täysin uusia hermositeitä. Tohtori Fred Gagen tutkimus Salkin instituutissa osoitti, että aikuisen hippokampus tuottaa jatkuvasti uusia hermosoluja koko elämän ajan, erityisesti oppimisen ja myönteisten kokemusten seurauksena.
Toistamisen voima
Harvardin lääketieteellisessä koulussa työskentelevä neurotieteilijä tri Alvaro Pascual-Leone on tutkinut laajasti, miten toisto muokkaa aivojen rakennetta. Hänen tutkimuksensa osoittaa, että jatkuvasti toistuvat ajatukset ja teot luovat sellaisia, joita hän kutsuu "neuraalisiksi moottoriteiksi".
Tämän vuoksi vahvistukset, kun niitä harjoitetaan johdonmukaisesti, voivat luoda pysyviä muutoksia.
Tunteiden ja uskomusten merkitys
Tohtori Joe Dispenzan tutkimukset ovat osoittaneet, että neuroplastisuus paranee merkittävästi, kun toisto yhdistetään voimakkaaseen emotionaaliseen sitoutumiseen.
"Kun yhdistät selkeän aikomuksen ja voimakkaan tunteen, aivosi ja kehosi alkavat muuttua", kertoo tri Dispenza. "Siksi oman äänesi käyttäminen vahvistuksiin voi olla erityisen tehokasta - se yhdistää useita aistien reittejä ja luo vahvemman tunneyhteyden".
Neuroplastisuus ja uni
UC Berkeleyn tohtori Matthew Walkerin tekemä tutkimus on paljastanut, että unella on ratkaiseva rooli neuroplastisten muutosten vahvistamisessa.
Tämä tekee nukkumisajan vahvistuksista erityisen tehokkaita pysyvien muutosten luomisessa.
Käytännön sovelluksia
Neuroplastisuuden ymmärtäminen antaa meille mahdollisuuden hallita mielentilaamme.
- Jatkuvuus: Säännöllinen harjoittelu on tehokkaampaa kuin satunnaiset intensiiviset istunnot
- Tunteellinen sitoutuminen: Usko ja tunne yhteys vahvistuksiisi.
- Edistyksellinen haaste: Laajennat asteittain mukavuusalueesi ja tavoitteitasi
- Monitehoinen lähestymistapa: Käytä useita aisteja vahvempaan hermojen koodaukseen .
Neuroplastisuustutkimuksen tulevaisuus
Nykyinen tutkimus paljastaa edelleen aivojen muovautumisen uusia näkökohtia. Tohtori Richie Davidsonin Wisconsinin yliopistossa tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio ja mindfulness-harjoitukset voivat luoda mitattavissa olevia muutoksia aivojen rakenteessa vain kahdeksan viikon aikana.
Tämä kehittyvä tiede vahvistaa sen, mitä monet ovat intuitiivisesti tienneet: ajatuksillamme ja käytännöissämme on valta kirjaimellisesti muokata aivojamme ja sen seurauksena elämämme.
Neuroplastisuuden hyödyntäminen CosmosTunen avulla
CosmosTune hyödyntää näitä tieteellisiä periaatteita sallimalla sinun nauhoittaa vahvistuksia omalla äänelläsi ja soittaa ne unen aikana, yhdistämällä henkilökohtaisen yhteyden, toistamisen ja optimaalisen aivotilanteen voiman maksimoidakseen neuroplastisen muutoksen.
Viitteet
Merzenich, M. M., Nelson, R. J., Stryker, M. P., Cynader, M. S., Schoppmann, A., & Zook, J. M. (1984). Somatosensorinen aivokuoren kartta muuttuu aikuisten apinoiden peukalojen amputoinnin jälkeen. Journal of Comparative Neurology, 224 ((4), 591-605.
Kandel, E. R. (2001). Muistin varastoinnin molekyylibiologia: geenien ja synapsien välinen vuoropuhelu.
Gage, F. H. (2002). Neurogeneesi aikuisen aivoissa. Journal of Neuroscience, 22 ((3), 612-613.
Pascual-Leone, A., Amedi, A., Fregni, F., & Merabet, L. B. (2005). Plastilinen ihmisen aivokuori.
Dispenza, J. (2012). "Miten menettää mielensä ja luoda uusi?"
Walker, M. (2017). Miksi me nukumme: Unlocking the Power of Sleep and Dreams.
Davidson, R. J., & Lutz, A. (2008). Buddhan aivot: neuroplastisuus ja meditaatio.