चिंता के बारे में 50 से अधिक शक्तिशाली कथन

शांति और शांति

• मैं शांत, शांतिपूर्ण और ध्यान केंद्रित हूँ
• मैं सभी चिंताओं को छोड़ देता हूं और शांति को गले लगाता हूं
• मेरा मन शांत है और मेरा शरीर आराम से है
• मैं शांति से सांस लेता हूँ और तनाव से बाहर निकलता हूँ
• शांति मेरे माध्यम से बिना किसी प्रयास के बहती है
• मैं सुरक्षित हूँ और सब कुछ ठीक है
• मैं चिंताओं के बजाय शांति चुनता हूं
• शांतता मेरी प्राकृतिक स्थिति है
• मैं शांति में हूँ जो है
• शांति मेरे अस्तित्व को भर देती है

सुरक्षा और सुरक्षा

• मैं सुरक्षित और सुरक्षित हूँ
• मुझे विश्वास है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा
• मैं संरक्षित और समर्थित हूँ
• मैं अपने शरीर में सुरक्षित महसूस करता हूँ
• मैं इस समय सुरक्षित हूँ
• सुरक्षा मुझे घेरे हुए है
• मैं अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए सुरक्षित हूँ
• मैं जीवन की प्रक्रिया में विश्वास करता हूँ
• मैं सुरक्षित हूँ अपने आप को होने के लिए
• मैं ब्रह्मांड द्वारा समर्थित हूँ

शक्ति और लचीलापन

• मैं अपनी चिंता से अधिक मजबूत हूँ
• मेरे पास कुछ भी संभालने की ताकत है
• मैं लचीला और सक्षम हूँ
• चिंता मुझे नियंत्रित नहीं करती
• मैं शक्तिशाली और नियंत्रण में हूँ
• मैं आसानी से चुनौतियों पर काबू पा लेता हूँ
• मैं जितना सोचता हूँ उससे ज्यादा मजबूत हूँ।
• मैं तनाव से उदारता से निपटता हूँ
• मैं अपनी चिंताओं का प्रबंधन करने में सक्षम हूं
• मैं चिंता के सामने लचीला हूं

वर्तमान क्षण

• मैं इस क्षण उपस्थित हूँ
• मैं जो नियंत्रित कर सकता हूँ उस पर ध्यान केंद्रित करता हूँ
• मैं भविष्य की चिंता छोड़ देता हूँ
• मैं यहाँ हूँ, अब, और यह पर्याप्त है
• मैं चिंता पैदा करने वाले विचारों को छोड़ देता हूँ
• मैं वर्तमान में जमी हुई रहती हूँ
• मैं सचेत और जागरूक हूँ
• मैं इस समय क्या हो रहा है पर ध्यान केंद्रित
• मैं उस चीज़ को छोड़ देता हूँ जिसे मैं नियंत्रित नहीं कर सकता
• मैं इस क्षण में लंगर हूँ

आत्म-दया

• जब मैं चिंतित महसूस करता हूँ तो मैं अपने आप के प्रति दयालु होता हूँ
• मैं अपने आप को करुणा के साथ इलाज
• कभी-कभी चिंतित होना ठीक है
• मैं अपनी उपचार प्रक्रिया के साथ धैर्य रखता हूँ
• मैं अपने आप को अनुग्रह देता हूँ
• मैं खुद के साथ कोमल हूँ
• मैं अपनी चिंताओं को बिना किसी निर्णय के स्वीकार करता हूँ
• मैं अपनी चिंताओं का सामना करना सीख रहा हूँ
• मैं अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा हूँ
• मैं कठिन क्षणों में खुद से प्यार करता हूँ

1. चिंता के समय अभ्यास करें

जब आप चिंता महसूस करें, तो तुरंत शांत शब्दों का उच्चारण करें। इससे चिंता का चक्र टूट जाता है और आपका दिमाग शांति की ओर मुड़ जाता है। अपने पसंदीदा शब्दों की एक सूची उपलब्ध रखें।

२. गहरी सांस लेने के साथ मिलाएं

गहरी, धीमी सांस के साथ पुष्टि की जोड़ी। "मैं शांत हूं" सोचकर सांस लें और "मैं चिंता को छोड़ देता हूं" सोचकर बाहर निकालें। यह पैरासिम्पेथिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है।

3. अपनी आवाज़ का इस्तेमाल करें

अपनी आवाज में चिंता की पुष्टि रिकॉर्ड करें 3-5 गुना अधिक प्रभावशीलता के लिए। आपका मस्तिष्क आपकी आवाज पर अधिक गहराई से भरोसा करता है, विशेष रूप से चिंतित क्षणों के दौरान।

4. सोते समय व्यायाम करें

जब आप सो रहे होते हैं तो अपने अवचेतन मन को शांत करने के लिए चिंता की पुष्टि खेलें। थेटा मस्तिष्क तरंग अवस्था के दौरान, आपका मन शांतिपूर्ण प्रोग्रामिंग के लिए सबसे अधिक ग्रहणशील होता है।

५. रोकथाम के लिए अभ्यास करें

चिंता के हमले का इंतजार न करें। लचीलापन बनाने और समग्र चिंता के स्तर को कम करने के लिए दैनिक रूप से पुष्टि का अभ्यास करें। प्रतिक्रिया से रोकथाम अधिक प्रभावी है।