深入的注意力
冥想肯定: 50多个强有力的声明
冥想和肯定是强大的工具,可以协同工作来加深正念,创造持久的转变.冥想肯定通过在冥想状态中编程积极的信念来增强您的练习,当您的头脑最容易接受时. 这本全面的指南提供了50多个强大的冥想肯定以及科学支持的方法,将冥想与肯定结合起来.
冥想的科学
哈佛医学院的研究表明,冥想会增加与学习,记忆和情绪调节相关的大脑区域的灰色物质.
萨拉·拉扎尔博士的研究表明,冥想激活了默认模式网络,使心灵更容易接受积极的编程. 冥想肯定利用这种感受状态来创造更深入,更持久的变化.
50+ Powerful Meditation Affirmations
存在与意识
- 我在这一刻完全存在.
- 我的心是平静的,意识的.
- 我观察我的想法,没有判断.
- 我是专注的,坚定的.
- 现在的存在流过我
- 我每一次呼吸都在注意.
- 我意识到现在的时刻
- 我的意识已经清醒了.
- 我深深地存在
- 专注是我自然而然的
内心和平与平静
- 我在自己里面感到和平.
- 宁静充满了我的存在
- 我释放了所有的紧张和压力
- 在每一个细胞中流动着和平.
- 我很安静,平静.
- 我的内心和平是我的自然状态.
- 我很平静,很专注.
- 宁静包围着我
- 我很平静,很放松.
- 宁静是我的基础.
联系与团结
- 我与一切相连.
- 我感觉与宇宙是一体
- 我是一个更伟大的部分.
- 连接流过我
- 我与一切生命相结合
- 我感觉到存在的统一.
- 我与源相连.
- 团结意识充满了我
- 我和一切都是一体.
- 联系是我的本性.
清晰度和洞察力
- 我的思想清晰而集中.
- 洞察力可以轻松地流向我
- 我看得很清楚.
- 智慧是自然产生的
- 我已经明白了.
- 清晰感充满了我的意识
- 我很容易获得洞察力.
- 我的直觉很敏.
- 我清楚地看到了真相.
- 了解是自然的
转型与增长
- 我正在通过冥想改变自己.
- 增长是自然的
- 我正在进化和扩大.
- 变化流过我
- 我正在变得最好.
- 冥想加速了我的成长
- 我愿意接受改变.
- 变化是无需努力的.
- 我通过练习成长.
- 进化是我的道路.
如何有效地使用冥想的肯定
1. 在冥想中练习
在冥想练习期间,特别是在深度状态下,要背诵肯定语.冥想的头脑对积极的编程非常敏感.
2. 用自己的声音
在冥想状态下,你的大脑更加信任自己的声音.
3. 与呼吸相结合
通过呼吸对肯定情绪进行配合. 在思考第一部分时吸入,在思考第二部分时呼出. 这会产生更深层次的整合.
4. 一直练习
每天都要用肯定语进行冥想,即使只需5-10分钟.
用技术加速冥想
们可以从心灵中获得更多的信息.
- 用自己的声音记录冥想的肯定
- 在冥想中玩,以增强练习
- 多层音频与双声节拍
- 预制的冥想肯定套件
- 适合你具体的冥想目标的自定义肯定语
Conclusion
冥想肯定是深化正念和创造持久转变的强大工具.通过将冥想与肯定结合起来,你利用冥想心灵的接受力来创造更深层次,更持久的变化.不断练习,使用自己的声音,并与呼吸结合以获得最佳结果.从最符合你的冥想练习的肯定开始,将它们整合到你的日常练习中,并观察你的正念如何深化.通过冥想肯定,你的转变从你今天练习时选择思考的想法开始.
今晚的冥想肯定
“我在此时刻完全存在.我的心是平静的,清醒的,”
