명상증명: 깊은 마음챙김을 위한 50+가지 강력한 명상

존재 와 인식

• 저는 이 순간에 완전히 존재합니다.
• 내 마음은 평온하고 의식적입니다.
• 나는 판단 없이 내 생각을 관찰한다.
• 저는 중심을 잡고 있습니다.
• 존재가 나를 통해 흐른다
• 나는 모든 호흡을 의식합니다.
• 저는 현재 상황을 잘 알고 있습니다.
• 내 의식은 깨끗해
• 저는 깊이 존재합니다.
• 마음챙김은 저에게 자연스럽게 다가옵니다.

내적 평화 와 평온

• 내 안에는 평화가 있어
• 내 영혼은 평온해져
• 전 모든 긴장과 스트레스를 풀어줍니다.
• 평화가 모든 세포를 흐른다
• 저는 조용하고 평온합니다.
• 내면의 평화는 내 자연스러운 상태입니다.
• 저는 진정하고 중심을 다하고 있습니다.
• 평온함이 나를 둘러싸고 있어
• 저는 평화롭고 편안합니다.
• 진정은 나의 기초다

연결 과 연합

• 저는 모든 것과 연결되어 있습니다.
• 나는 우주와 하나가 된 것 같아
• 저는 더 큰 것의 일부입니다.
• 연결이 내 몸으로 흐르고 있어
• 나는 모든 생명체와 연합합니다.
• 나는 존재의 단결함을 느낍니다
• 저는 소스에 연결되어 있습니다.
• 통일 의식이 나를 채우고
• 난 모든 것들과 하나야
• 연결은 내 본성이야

명확성 과 통찰력

• 내 마음은 깨끗하고 집중되어 있어
• 내면의 통찰력은 힘없이 흘러내립니다.
• 난 모든 것을 명확하게 본다.
• 지혜 는 자연스레 생기는 것 이다
• 저는 명확하게 이해합니다.
• 내 의식이 맑아져
• 저는 쉽게 통찰력을 얻습니다.
• 내 직관은 날카롭다
• 나는 진실을 분명히 본다
• 이해는 자연스러운 것입니다.

변화 와 성장

• 저는 명상을 통해 변화하고 있습니다.
• 성장은 자연적으로 일어난다.
• 저는 진화하고 확장하고 있습니다.
• 변혁이 내 몸으로 흐르고 있어
• 내가 내 최고의 모습으로 변하고 있어
• 명상 하는 것 은 내 성장 을 가속화 해 준다
• 저는 변신에 열려 있습니다.
• 변화는 힘없이 일어납니다.
• 연습을 통해 성장하고 있어요
• 진화가 내 길이야

1. 명상 도중 연습

명상 연습 중, 특히 깊은 상태에서 긍정적인 말을 낭송하십시오. 명상주의 정신은 긍정적 인 프로그래밍에 매우 민감합니다.

2. 자신 의 목소리 를 사용 하라

자신의 목소리로 명상확인을 녹음하면 3~5배 더 효과적입니다.

3. 호흡 과 결합

호흡으로 긍정을 결합하세요. 첫 번째 부분을 생각하면서 흡입하고, 두 번째 부분을 생각하면서 쉴 수 있습니다. 이것은 더 깊은 통합을 만듭니다.

4. 일관성 있게 연습 하십시오

매일 5-10분 동안이라도 긍정으로 명상을 해 보세요. 연습을 심화시키고 지속적인 변화를 만들기 위해서는 일관성이 중요합니다.