자기 사랑 확인: 무조건적인 자기 수용을 구축하기 위한 50+ 가지 강력한 진술

자기 사랑 의 핵심

• 전 자신을 완전하고 무조건적으로 사랑합니다
• 내가 있는 그대로면 충분해
• 난 사랑과 존중을 받을 자격이 있어
• 나는 친절하고 연민으로 자신을 대합니다.
• 난 내 친구야
• 나는 내 모든 부분을 받아들이고
• 난 내가 누구인지 자랑스럽다
• 내면과 외면 모두 아름다워
• 난 모든 좋은 것을 받을 자격이 있어
• 난 완전하고 완전해

자기 를 받아들이는 것

• 난 내 자신을 있는 그대로 받아들인다
• 난 내 불완전함을 받아들이고
• 난 내 불완전함에도 완벽해
• 난 내 몸을 사랑해
• 내 과거를 받아들이고 그로부터 배우며
• 내 잘못을 용서해
• 난 인간이고, 그게 아름다워
• 난 내 감정을 판단하지 않고 받아들인다
• 난 불완전한 사람이 될 수 있어
• 제 독특한 여정을 받아들입니다.

자신 의 가치

• 난 사랑과 행복을 받을 자격이 있어
• 내 가치는 다른 사람들에 의해 결정되지 않습니다.
• 내가 존재하기 때문에 나는 가치가 있다
• 내가 존중받아야 해
• 난 내 꿈과 목표에 합당해
• 난 성공과 풍요를 받을 자격이 있어
• 나는 건강한 관계를 받을 자격이 있어요
• 난 공간을 차지할 자격이 있어
• 난 자기 돌봄과 휴식을 받을 자격이 있어
• 난 내가 원하는 모든 걸 받을 자격이 있어

자기 돌봄

• 제 행복이 우선입니다.
• 난 휴식과 휴식을 받을 자격이 있어
• 내 신체적·정신적 건강 을 돌보고
• 저는 건강한 경계를 설정합니다.
• 내가 필요하면 거절할 거야
• 내 욕구와 욕망을 존중해
• 기쁨 을 주는 활동 을 하기 위해 시간 을 마련 합니다
• 난 내 자신에 대해 부드럽다.
• 내가 다른 사람을 돌보는 것처럼 나 자신을 돌봐요
• 저는 제 자신을 돌보는 일에 전념하고 있습니다.

자기 동정심

• 난 힘든 시간에도 내 자신에게 친절해
• 난 나 자신을 연민으로 대한다
• 내 잘못을 용서해
• 나 는 성장 과정 에 인내 를 가지고 있다
• 난 내 자신에게 사랑으로 말하고
• 난 힘들 때 내 자신에게 온화하다
• 나는 스스로에게 은혜를 베풀고
• 난 내 자신의 위안의 원천이다
• 난 도전을 통해 스스로를 지원합니다.
• 난 내 결점들에 대해 동정심이 있어

1. 거울 앞 에서 연습

자기사랑의 진술을 낭송하면서 자신의 눈을 바라보는 것은 의식과 무의식 사이의 강력한 연결을 만듭니다. 이 기술은 자기사랑을 구축하는 데 특히 효과적입니다.

2. 자신 의 목소리 를 사용 하라

자신의 목소리로 자기사랑에 대한 확인을 녹음하는 것은 3-5배 더 효과적입니다. 뇌는 자신감과 믿음을 더 많이 가지고 자신의 목소리를 처리합니다. 특히 자기사랑에 관해서요.

3. 매일 일관성 을 실천 하라

매일 아침과 저녁에 적어도 두 번 자기 사랑 확인을 반복하십시오. 자기 비판적 신념을 재설계하는 데 일관성이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 21 일간의 일관성있는 연습은 측정 가능한 변화를 만들기 시작합니다.

4. 자기 돌봄 을 위한 행동 과 결합 하라

자기 를 돌보는 일 을 하는 것 처럼 목욕 을 하거나 산책 을 하거나 좋아하는 일 을 하는 것 처럼 긍정적 인 말 을 하는 것 과 결합 하십시오. 이렇게 하면 관심 과 사랑 을 받을 자격이 있다는 메시지가 더 강하게 전달 됩니다.

5. 잠을 자면서 운동 하라

잠자리는 동안 자기사랑에 대한 afirmations를 연주해서 자기 수용을 위한 잠재의식을 프로그래밍하세요.